Beauty

Auto-Estima

   Busque a auto-estima DENTRO DE VOCÊ.
Banho de loja ou carro novo podem ser momentaneamente prazerosos, mas não recuperam a auto-estima.

     Procure o autoconhecimento. Quais são as suas qualidades? Seus pontos fortes?
Quais são seus limites? Como isso o preocupa e o que faz diante desses limites?

    Pratique a autoaceitação incondicional. Incondicional não quer dizer “passivo”.
Você pode ter déficits em alguns assuntos, mas isso não a desqualifica como pessoa.
Autoaceitação incondicional quer dizer ser “sua melhor amiga”, mesmo não sendo perfeita.

     Mas se você não está satisfeita com seus déficits, vamos ao mandamento maior.
NÃO SE LAMENTE! FAÇA!!
Transforme os lamentos em ação. Estabeleça metas viáveis e vá atrás.
Persevere e não se compare com ninguém.

Embargoed to 0001 Friday November 27 Undated file handout photo from 'Dove' of model from their advertising campaign that used "real" women for its promotions and not airbrushed models. PRESS ASSOCIATION Photo. Issue date: Thursday November 26, 2009. Women are suffering poor self-esteem because of advertising campaigns which use airbrushing techniques to portray "unattainable perfection", a survey claimed today. Images of models which have been digitally altered are causing more than two thirds of women to suffer low confidence about their bodies, the study by beauty brand Dove has found. See PA story CONSUMER Airbrush. Photo credit should read: Dove/PA Wire

     Diga “não” ao perfeccionismo. Faça o melhor que puder.
Procure melhorar sempre, mas não seja algoz de si própria. Assuma o risco do erro.
Erros não são insucessos. São oportunidades de aprendizagem. Errou? Corrige!! Caiu? Levante!!
Quando almejamos a perfeição estamos a um passo da frustração.

     Cultive a assertividade. A capacidade de expressar seus direitos, sentimentos e emoções sem hostilidade e levando em conta o direito do outro.
Desenvolva a empatia. Procure se colocar no lugar do outro.
Trabalhe a capacidade de dizer “não” sem se sentir culpada.

     Redescobrir a auto-estima habitualmente é um processo longo. Mas vale a pena.
Caso essas dicas lhe pareçam difíceis, não se envergonhe! Procure ajuda psicoterápica.

                               Dr. Marco Antonio De Tommaso

  •  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
  •  Atuou no IPQ do H.C.U.S.P.
  •  Credenciado pela Assoc. Brás. Para Estudo da Obesidade
  •  Assessoria psicológica para modelos e agências.
  •  Consultor da Unilever – Dove de 2004 a 2010.
  • Colunista da revista Boa Forma “ Divã”
  • Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br

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